-- g/Tag
Proteinbedarf nach Ziel
Der Proteinbedarf variiert stark je nach Ziel und Aktivitätslevel:
0.8 g/kgNormal (Erhaltung)
1.2–1.6 g/kgMuskelaufbau
1.6–2.2 g/kgLeistungssport
Hinweis: Werte über 2 g/kg bringen nach aktuellem Forschungsstand keine zusätzlichen Vorteile. Die meisten Menschen profitieren von 1,2–1,6 g/kg bei Kaloriendefizit zum Erhalt der Muskelmasse.